2021 11/18   No0032

11/17のNHKためしてガッテンのテーマはタンパク質だ
った。
体がタンパク質を必要としている朝にタンパク質をしっ
かり摂る,大切なのはタンパク質を1日に約60g,3食で20g
ずつ均等に摂る事。
タンパク質は炭水化物、脂質と並ぶ三大栄養素の一つ、
勿論、男女・体重・運動量などで摂る量は変わってくる。
(下の表はどの位グラムに対してタンパク質が含まれて
いるかを示した表ですが見る資料により誤差があるので
100%正しい訳ではありません、四捨五入しています)

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